Comment améliorer sa vitesse de déplacement ?

Qui n’a jamais rêvé devant la couverture de terrain de Rafael Nadal, la tonicité de Roger Federer ou, plus prosaïquement, les guiboles à ressort de l’adolescent affronté dimanche dernier au tennis-club et qui vous a rappelé que vous ne les aviez plus, vous, vos vingt ans ? Mais il n’y a pas de fatalité : comme tout le reste, la vitesse de déplacement peut se travailler et s’améliorer à base de petits exercices simples, dont certains se coupleront parfaitement avec votre échauffement.

close up photo of man standing on tennis court

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Le matériel requis est simple : des balles, des plots (des boîtes de balles usagées feront tout aussi bien l’affaire) voire, outil de travail très intéressant, une échelle de rythme. Avec cet équipement, vous allez pouvoir agir sur les paramètres du pied, vitesse et explosivité.

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