Le calvaire de la double faute : Comment y faire face ?

sabine-lisicki-1_5004849

S’il vous est déjà arrivé d’avoir le syndrome de la double faute, vous savez comme c’est difficile de servir une deuxième balle avec la peur au ventre.

  • S’il y a bien un coup où vous êtes pratiquement le seul maître à bord, c’est bien le service.
  • Certes, si votre adversaire retourne bien, il peut vous mettre une certaine pression qui vous poussera à la double faute.
  • Mais la difficulté ne provient pas, contrairement à tous les autres coups, de la qualité de coup précédent, puisqu’il s’agit de l’engagement.

Dans cet article, vous allez découvrir :

  • Que faire dès lors lorsque votre service vous lâche en plein match.
  • Comment retrouver confiance en votre deuxième balle.

Que faire lorsque votre service vous lâche en plein match.

Nous parlons ici essentiellement lorsque votre service ne fonctionne plus du tout sur une longue période de jeu, pas seulement sur un ou deux points importants (pour cela, lisez cet ebook «comment servir des aces au bon moment »)

  • La situation est donc ainsi, vous commettez une double faute, puis une deuxième…et le syndrome se met en place.
  • À chaque fois que vous servez une deuxième balle, vous pensez déjà à la double faute.
  • Votre bras se crispe et au lieu de réfléchir à l’endroit où vous allez servir, vous n’avez qu’une inquiétude : « mettre la balle dans le carré de service »
  • Dès cet instant, c’est un cercle vicieux qui se met en place et il faut impérativement stopper l’hémorragie avant qu’elle ne prenne des proportions trop importante.

Que faire dès lors pour retrouver confiance en votre service ?

  • Tout d’abord, c’est logique, il faut essayer de retrouver le calme dans votre esprit.
  • Pour cela, efforcez vous de passer un maximum de première balle. Pour cela, servez avec un peu plus de sécurité et un peu plus d’effet.
  • Ensuite, appliquez-vous à retrouver un bon rythme et pour cela, vous devez vous  relâcher au maximum.
  • Respirez profondément, détendez vos muscles, puis imaginez que vous êtes votre joueur favori, mettez-vous dans sa peau.
  • Focalisez-vous mentalement sur son geste et ne pensez à rien d’autre.
  • Le fait d’orienter votre attention sur autre chose peut vous aider à oublier momentanément votre problème au service.

Comment retrouver confiance en votre deuxième balle.

  • Après avoir passé plusieurs premières balles à vitesse réduite, servez de manière
    identique en deuxième balle, ce qui sous entend que vous n’allez faire que des premières-deuxièmes.
  • Vous éviterez ainsi de casser votre rythme entre la première et la deuxième balle.
  • Autre solution, que j’ai testé moi-même, si vraiment vous êtes trop crispé sur votre deuxième balle, tentez de servir à 150 %, un gros service puissant.
  • Peut-être que votre balle sera hors des limites….mais quel bien cela fait sur le moment !
  • Vous pouvez pousser un grand cri de colère….si vous y ajouter un grand sourire juste derrière, simplement pour montrer que vous avez fait cela pour enlever votre tension et que vous n’avez rien contre votre adversaire.
  • Si votre deuxième balle a plutôt tendance à sortir en longueur, mettez-y de l’effet tout simplement.
  • Si par contre, votre deuxième balle atterrit systématiquement dans le filet, servez un peu plus fort, avec de l’effet lifté pour la faire passer un mètre au dessus du filet.

Quel est le rôle du mental dans cette histoire ?

  • En réalité, vous avez simplement peur. Cette peur crée une crispation musculaire et vous empêche de jouer de manière fluide et naturelle.
  • C’est donc cette peur que vous devez apprendre à surmonter. Pour cela vous devez en comprendre le sens.

Et maintenant voici l’astuce mentale positive indispensable pour garder son « vrai niveau » en match 

 

Pour continuer suivez ce lien : Au tennis. la double faute est un calvaire. Comment y faire face ?

Publicités