Comment bien débuter un match et le gagner ?

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Comme tous les champions et championnes adopte une routine…

  • Ta routine d’avant match va conditionner ta capacité à bien entrer dans le match dès les premiers points, dès les premiers jeux.
  • Quand je demande aux joueurs et joueuses quelle routine ils observent avant d’entrer sur le court, cela se résume à un échauffement physique et à quelques minutes d’entraînement.

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Quid de la préparation mentale d’avant match !!!

Or se préparer mentalement avant toute compétition est ton principal objectif. Cela n’exclut pas l’échauffement physique, tous les athlètes le font et ils ont aussi chacun leur propre routine d’échauffement mais le plus important est ce que tu as dans la tête avant de rentrer sur le court afin de tirer le meilleur parti de ton jeu ce jour là.

L’anxiété d’avant match est le principal obstacle pour rentrer dans le match le plus relaxe possible et pour oublier ses peurs : peur de mal jouer, peur de perdre, peur de ne pas être à la hauteur, peur de décevoir… Etc, etc…
Tu n’es pas le seul à avoir peur…

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Tous les champions ressentent ce petit trou dans le ventre que l’on appelle la « trouille » avant toute compétition. Et c’est normal !

Le contraire voudrait dire que tu n’es pas concerné, pas motivé à donner le meilleur de toi-même quoiqu’il arrive.

  1. La première chose à faire et d’oublier les préoccupations annexes que tu as dans ta vie.
  2. Le deuxième point est de te détacher de tes attentes et du résultat pour te concentrer sur le processus, sur le moment présent.
  3. La troisième phase est d’activer ton niveau de confiance que tu as renforcé par ton implication à l’entraînement. Ce que tu faisais hier sur le court, tu peux le refaire aujourd’hui.
  4. Le quatrième point et pas le moindre est de visualiser ta partie et ton plan de match jusqu’à la dernière balle et te voir gagner.

Il n’y a pas de recette magique à une bonne routine d’avant match. C’est un cocktail de plusieurs petites choses qui permettent d’aborder chaque compétition avec suffisamment de confiance en soi et de détachement pour entrer dans ta propre zone de performance.

Pour lire la suite : 4 étapes simples pour bien débuter ton match et le gagner

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