Il n’y a pas que le tennis : courir 1h peut faire gagner 7h de vie !

Quelle que soit l’intensité de leur pratique sportive, les personnes qui courent vivraient trois années de plus que celles qui ne courent pas. La course à pied apparaît comme l’un des moyens les plus efficaces d’augmenter son espérance de vie.

La course à pied réduit le risque d’hypertension artérielle et de crise cardiaque mortelle.

La course à pied réduit le risque d’hypertension artérielle et de crise cardiaque mortelle.

  • Les coureurs vivent en moyenne trois ans de plus que les non-coureurs.
  • Une heure de course à pied ferait gagner sept heures de vie, avec un maximum de trois années de gain possibles.
  • La course à pied est plus efficace que le vélo ou la marche pour vivre plus longtemps.

Coureurs du dimanche, ne vous désespérez pas face à l’effort : une nouvelle étude suggère que la course à pied vous aide à vivre plus longtemps, même si vous n’êtes pas un champion de marathon ! Des chercheurs américains ont ainsi trouvé que, par rapport à des personnes qui ne courent pas, ceux qui pratiquent la course à pied vivent en moyenne trois années de plus, même s’ils courent lentement, occasionnellement, fument, boivent ou sont en surpoids. Aucune autre forme d’exercice physique étudiée n’avait un tel impact sur la longévité.

Quelles que soient la durée et la distance, la course à pied réduit le risque de mort prématurée de 25 à 40 %.

La course à pied plus efficace que la marche ou le vélo

Les chercheurs ont fait aussi d’autres calculs. Par exemple, ils ont trouvé que si les personnes qui ne couraient pas dans ces différentes études s’étaient mises à la course à pied, il y aurait eu 16 % de décès en moins et 25 % de crises cardiaques fatales en moins.

Ils se sont aussi intéressés au rapport entre le temps passé à courir et les années de vie gagnées. En moyenne, les coureurs étudiés couraient deux heures par semaine ; un coureur type passerait donc un peu moins de six mois à courir sur 40 ans, mais son gain d’espérance de vie serait d’environ trois ans. Concrètement, une heure de course rallongerait l’espérance de vie de sept heures.

Pour lire l’article complet : Courir une heure pourrait vous faire gagner sept heures de vie

Publicités