Le tennis exige une alternance de flexions – extensions des membres inférieurs qui ne favorise guère la souplesse des muscles situés derrière la cuisse (ischios-jambiers) et de ce que l’on appelle plus généralement la chaîne postérieure.
Et pourtant, une petite marche quotidienne peut déjà causer 10 bienfaits à l’efficacité insoupçonnée…
Le tournoi monte chaque jour un peu plus en puissance, alors comment tenir le choc jour après jour, voici quelques conseils qui pourraient bien vous sauver la mise … et votre tournoi !
Pratiquer du sport ne signifie pas s’entraîner tous les jours sur le même rythme. C’est d’ailleurs quelque chose d’impossible, car le corps ne le supporterait pas.
La banane n’est pas un simple fruit, elle dispose de nutriments de hautes qualité et peut vraiment vous faire évoluer en match…
Les études révèlent que ces seniors « actifs » sont moins touchés par les effets du vieillissement que d’autres seniors « inactifs ».
N’oubliez jamais que l’on peut rester plusieurs jours, et même plus d’une semaine sans manger, mais on ne pourrait pas tenir plus d’un jour ou deux sans boire de l’eau !
Pour que la démotivation ne soit plus qu’un lointain souvenir, des chercheurs suisses et allemands ont peut-être trouvé la solution: l’effet placebo, mais il suffit juste d’y croire !
Nous vous conseillons de prendre en compte ces recommandations si vous souhaitez conserver une qualité de vie optimale le plus longtemps possible, quel que soit votre âge.
Les coureurs vivent en moyenne trois ans de plus que les non-coureurs et une heure de course à pied ferait gagner sept heures de vie, avec un maximum de trois années de gain possibles…
Le tennis est un sport très complet. Il représente en effet un excellent moyen de perdre des kilos et de vous tailler une silhouette musclée juste comme il le faut…
Les points de côté sont le plus souvent sans gravité, mais il convient néanmoins de faire attention à ne pas confondre la douleur d’un point de côté avec un symptôme qui pourrait être plus grave comme l’appendicite, la péritonite ou l’infarctus du myocarde.
Il y a des règles à respecter selon l’intensité et la durée de l’effort. Dans tous les cas, il vaut mieux éviter le lactose qui est mal digéré et peut occasionner des troubles digestifs pendant l’effort…
Les lésions musculaires, articulaires et osseuses requièrent des soins strictes et surtout du repos comme partie de leur traitement, et poursuivre le sport dans ces conditions peut provoquer de bien plus graves complications.
Veillez à avoir une bonne hygiène de vie mais n’entrez pas dans la psychose. Ce n’est pas une bière la veille d’un match ou un burger après un match qui vont tout remettre en cause…
On vous propose aujourd’hui un programme de mise en route afin d’aborder la reprise tennistique dans les meilleures dispositions…
Rassurez-vous, vous avez le droit de faire du sport même si vous êtes enceinte, au contraire, il est conseillé de faire de l’exercice physique pour vous maintenir en forme.
Afin d’éviter d’être confronté à des problèmes de digestion, il est déconseillé de manger un repas complet moins de 3 à 4 heures avant de faire du sport…
Selon les règles de l’ATP, les trente meilleurs joueurs du monde en début d’année ont l’obligation de disputer dix-huit tournois au cours de la saison : les quatre Grands Chelems, huit des neuf Masters 1000 (tous sauf Monte Carlo), quatre ATP 500 (dont un après l’US Open) et deux ATP 250. Auxquels se rajoute un dix-neuvième, le Masters de Londres, en cas de qualification.
15 principes pour allier tennis et alimentation…
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